Основно предимство на хип-хоп танца е, че това е тренировка за цялото тяло. Постоянното повишаване на сърдечната честота по време на клас ще насърчи сърдечно-съдовото здраве и може да укрепи мускулите на ръцете и краката. Дори може да подобри здравето на костите и ставите. Танците също така облекчават стреса, а музиката може да намали тревожността и депресията. Комбинирането на музика и танц е терапевтичен и забавен начин за тренировка.